當代人的養生意識越來越強，大大小小的足部按摩店也是越來越多。勞累的時候很多人選擇足部按摩來放松一下。

那么，足底按摩究竟有哪些好處在吸引這么多人呢，同時它又有哪些注意事項？

足療按摩功效多

●促進血液循環

一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。

足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環；改善了心臟功能，降低了心臟負荷。

有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍?？梢?，足部按摩可使血液循環順暢和改善。

●加強新陳代謝功能，保持青春活力

足療促進了足部和全身的血液循環，由于血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素。

如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。

●消除疲勞

當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。

當人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。

運動員在經過一天劇烈運動后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鐘后，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。

可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。

足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。

這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮后，此時人處于安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠癥。

●養生美容，養腦護腦

通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。

還有

●刺激細胞產生活力，防止老化

●排泄體內毒素雜物，維護健康

●疏通人體能源循環管道之障礙

●恢復退化的器官機能，預防生病

●增進內分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統

●促進器官部位功能之正常與各器官系統間的協調

足底按摩并非越疼越保健

人們在接受足部按摩的時候，因為抱著“越疼越有效”的想法，往往只注重酸痛的地方，足療館里經?？梢钥匆婎櫩吞鄣谬b牙咧嘴、大汗淋漓，仍然緊抓毛巾強忍疼的情景。

其實，足部按摩時盲目追求“疼”的感覺對疾病的發現和治療弊大于利。

一方面，一些長期病患者足部對應的反應區不但不會對刺激敏感，反而可能出現神經麻木。

當出現神經麻木的情況時，對應器臟的病情可能已經比較嚴重，但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。

另一方面，只有當一個人正氣充足時才適用重而慢的按摩方法（稱為瀉法），否則就應該用輕而快的補法。

特別是對于老人、婦女和兒童來說，自身的元氣不足，運用瀉法會加重癥狀，使體力更加虛弱。

因此，在足部按摩過程中，被按者如果有酸、脹、疼的感覺或者皺眉的反應，就表示按摩力度已經足夠了。

手法正確的足部按摩是一種享受，但千萬不要貪多。尤其是虛弱的病人，如果接受足部按摩時間過長，血液被調動到其他器官組織，會因為腦部缺血而感到頭昏，甚至覺得病情加重。